¿ES IMPORTANTE DORMIR TEMPRANO?


Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo. Aproximadamente a la edad de 60 años, 20 de ellos la pasamos durmiendo, convirtiéndose en una actividad del día a día, noche tras noche. Cualquier interrupción o problema durante el sueño, afectara nuestra vida cotidiana, ya que las funciones del sueño son importantes para nuestro organísmo.
                             

                              


El sueño es importante debido a que:

  • Es imprescindible (Ser humano no puede vivir sin dormir).
  • Es restauradora (El sueño "repara" nuestro cuerpo cada día). Estudios señalan una relación entre la falta de sueño y algunos problemas de salud graves (enfermedades del corazón, diabetes y obesidad).
  • Es complementaria y fundamental para asegurar la vigilia: dormimos para estar despiertos al día siguiente.
  • Es fisiológicamente necesaria (reguladora de los biorritmos y garantía para el equilibrio entre las exigencias biológicas internas y el medio exterior). En algunos casos dormir bien nos ayuda a crear una inmunidad fuerte frente a enfermedades como la gripe por ejemplo.
  • Ayuda a tener una mejor vida sexual (Estudios señalan que existe asociación entre el cansancio producido por la falta de sueño y los bajos niveles de testosterona).
  • Menor umbral del dolor (Dormir bien ayuda a disminuir un dolor crónico o agudo), 
  • Mejora el estado de ánimo (No dormir lo suficiente afecta a su regulación emocional).
  • Ayuda a mejorar el control del peso (Debido al bajo nivel de la hormona Leptina generan que la persona tenga más hambre, sobretodo ansiar comida alta en grasa y calorías)
  • Ayuda a tener el pensamiento más claro (Relación entre la falta de sueño y el deterioro del conocimiento, la atención y la toma de decisiones) y mejora la memoria (dormir bien disminuye la posibilidad de desarrollar falsos recuerdos).

                                


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